中医认为：“肾者，生命之根”。所以说养生要先养肾。

用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴降火的功效，进而调整心肾功能、平衡阴阳。对中老年人常见的虚热症效果甚佳。泡脚摩脚，功同进补啊！两者结合起来是养生防病的一对“黄金搭档”。

为什么泡脚能养肾呢？

双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与脏腑相对应的反射区，且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，泡脚时通过经络传导刺激，舒经活络，改善血液循环，达到调节脏腑的功能。

推荐几个养肾中药泡脚方：

1.生地、丹参、小麦、小枣各30克，柴胡5克，当归、白芍、茯苓、白术、甘草各10克。

2.附子、肉桂各6克，熟地、山萸肉各9克，茯苓10克，泽泻、山药各12克，丹皮10克。

3.菟丝子、蛇床子、韭菜籽、仙茅、仙灵脾、巴戟天、阳起石、补骨脂、小茴香各10克。

4.金樱子、巴戟天、淫羊藿各30克，阳起石20克，葫芦巴20克，柴胡15克。

汤水制作方法：把药材加水熬煮半个小时，倒出药液兑水，令水温降至40℃左右。

嫌煎煮麻烦，也可以直接用研制好的养美阳起石泡脚片泡脚，七味天然草本复方熬制，直接使用，特别适合懒人。

那泡脚要怎么泡？

泡脚时间最好在晚上9点左右，养肾效果最好。此时泡脚有助于体内血管扩张，利于活血，从而促进体内血液循环，达到养肾的效果。

泡脚用桶比较好，利于保温，水位也够高；水温以37-43℃为宜；水量齐膝为宜；时长为25～30分钟，泡到身体略微出汗就可以了。泡完脚后要多喝水，及时补充水分。注意双足保暖。

泡脚时，由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性贫血，出现头晕等症状，此时可用冷水洗足，消除头部急性贫血，缓解症状。

泡脚虽好，但是不是人人都适合

1.空腹或过饱的人不宜泡脚，

2.患严重心力衰竭、心肌梗塞者不宜泡脚；

3.各种严重出血病患者不宜泡脚；

4.糖尿病患者要特别留意水温，以免烫伤；

5.脚气患者要小心感染；

6.老人不宜泡疗太久。

泡脚后按摩脚部，养肾效果更好

将双手互相擦热后，左脚盘在右侧大腿上，用右手心上的劳宫穴按摩左脚心的涌泉穴，然后右脚盘在左侧大腿上，左手心上的劳宫穴按摩右脚心上的涌泉穴，转圈按摩，直到局部发红发热为止，按摩时动作要缓和连贯，轻重有度。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。

按摩涌泉穴时，要做到“志意和，精神定”。即安闲清静，没有一切杂念的境界。切不可三心二意；按摩结束后30分钟内最好喝一杯温开水，以利于气血运行。